siłownia w

Witam, chialbym zeby wypowiedzieli sie ludzie obeznani troche w temacie. Sprawa wyglada tak, chcialbym zaczac trenowac MMA, mam u siebie taka mozliwosc, ale jest jeden problem. Bylem na dwoch treningach i widze jacy sa tam ludzie. Wysocy, dobrze zbudowani. Z predyspocyzjami. Ja - wzrost 174, waga 57kg - odstaje od reszty. Proste, jestem chudy i [...]

Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok7-8 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawk skos plaska wyciag gorny porecze Dieta: okolna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aakg i [...]

4 razy SW i 3 razy silownia. Wiecej stojki niz parteru. Ostatnio mam problemy w dolnym odcinku kregoslupa i nie moge wykonywac szybkich skretow i ograniczylem do 2 raz w tyg SW i robie tylko technike. Regularne treningi zaczne znowu jak z plecami bedzie wszystko ok !! Rozciaganie robie nadal 4 razy w tyg.

Przedewszystkim zrob conajmniej 1 miesiac przerwy po ostatnim cyklu meta 15-20 wystarczy wiecej szkoda walic bo wada mocno zaleje i zle wplywa na watrobe kup do cyklu syrlimarol na oslonke watroby jedz 2-3 tabletki syrliamrolu dziennie po cyklu hepatil. Co do gino to jak zauwarzysz po tygodniu jedzenia metki ze suty swedza to lepiej odstaw albo [...]

[...] trochę! Proszę o pomoc! Z góry dzięki!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: podciąganie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Przede wszstkim uloz diete. Mieso, jaja, tak. Ziemniaki nie. Kasza jeczmienna, gryczana, platki owsiane-tak. Nogi to masz jak patyki chyba. 3x w tygodniu silownia, 3x w tygodniu aeroby ( wg. mnie najlepiej bieganie min 40 min). HMB- nie jestem zbyt przekonany do tego cuda.

[...] Wzrost: 192 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: Laik Uprawiane inne sporty: Siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (max obciążenie 45kg), ławeczka Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam

ja chcialbym sie zapisac na te treningi tylko nie wiem czy ejst sens poniewaz jestem bardzo szczuply wysoki (niska waga 63 kg). Jak wygladaja treningi? Czy jest jakas silownia w progranie treningowym??

„Powrót do przyszłości" Życie lubi czasem płatać różne figle i ostatnio postanowiło takowy spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka [...]

Nie ma co wydziwiac, bo dieta wyglada po szybkim 'rzuceniu oka' nawet, ok ! Na sniadanie wywal chleb, a daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. [...]

Kuro: ok, tragedi nie ma, ale jest nad czym popracowac, zeby bylo duzo lepiej obliques: Mysle, ze silowy spokojnie 3 razy bede robic, zadnym nowym miesniem nie wzgardze. najwiekszy problem teraz to znalezc miejscowke. mieszkam w najdrozym miescie swiata i silownia jest dobrem ekskluzywnym (patrz. drogim - conajmniej 300 PLN/m-c platne z gory za [...]

katiiie, my się nie licytujemy, tak sobie gadamy :)W ramach zycia towarzyskiego. Miałam praktyki w gimnazjum i stwierdzam, że 15 latkowie to mają akurat nadmiar energii:)U mnie to juz starość, zmęczenie życiem itp Ja mam czas rano, szkoda że siłownia nie jest otwarta od 7.

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miechow laweczka/sztangielki,2 miechy silownia Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutan mass,glutamina

Witam. Moja przygoda z silownią ciągnie się juz od marca bieżącego roku. Jestem po ACT, FBW i niedawno zacząłem plan na mase, ale po wakacjach na mojej drodze do sukcesu stanął pewien bardzo nieprzyjemny problem - czas. Po 1 września od pon-czw nie mam czasu po południu ze względu na szkołę i tu wypada zadać nurtujące mnie pytanie... czy jest [...]

25 lat, siłownia już od kilku lat, ale z przerwami, teraz od niecałego roku HST, przerwa w przez 2/3 wakacji. Jaki cel - ogólny, dobrze wyglądać :) - pozbycie się lekkiego brzuszka powakacyjnego a jednoczesnie nabieranie masy mięsniowej - wiemm że to cięzkie, ale wiem też że nie niemożliwe :)

Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]

ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]

A ta siłownia to jakas profesjonalna?? Z kim tam chodzisz?? Sorry ze takie bezsensowne pytania zadaje ale interesuje mnie to czy technika jest w miare dobra. Bo popatrz, masz jakas wade kregosłupa to powinienies własnie bardzo uwaznie patrzec na technike wykonywanych ćwiczen...

[...] : głownie masa Staż treningowy na siłowni : w sumie ćwicze od 4 lat z przerwami. Ostania ok pół roku, aktualnie ćwicze ok 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia, waszystko jest Dieta : Sztywno dieta, na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : właśnie mi się skończyły xP